[독서-21] 미라클모닝

 

미라클모닝 - 당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분이면 충분하다 / 할 엘로드

 

내가 하는 PC게임은 로스트아크 하나다. 하지만 유명한 롤드컵이나 페이커에 대해서는 알고 있다.

개인적으로 페이커 선수를 존경한다. 오랜 기간 프로게이머로 활동을 하면서 정상의 자리를 지키고 있는 것도 엄청난데, 그간 해온 인터뷰들을 보면 사람이 참 깊다고 생각했다.

 

그러다가 페이커 선수가 2023년 크리스마스 인터넷 개인방송 중 직접 정리한 독후감이 커뮤니티에 돌아다니는 것을 보게 되었다. 그중 페이커 선수가 레벨 1~5단계로 나눈 책들 중 레벨 1단계이고, 많이 들어본 '미라클모닝'이란 책을 읽게 되었다.

---

 처음에는 잘 읽히다가 뒤로 갈수록 눈에 잘 들어오지 않았다. 그럼에도 가장 중요한 "삶을 구하는 6가지 법칙"만이라도 나에게 적용한다면 이 책 또한 나의 피와 살이 될 것임을 느낄 수 있었다.

 

저자는 미라클모닝의 6가지 법칙을 소개한다. 일명 Life S.A.V.E.R.S (라이프세이버)

삶을 구하는 6가지 법칙
Silence 침묵 / Affirmations 자기다짐의 말
Visualization 시각화 / Exercise 운동
Reading 독서 / Scribing 기록하기

 

---

마음에 평화를 가져오는 침묵(Silence)

 

명상/기도/반성/심호흡/감사 어느 것이든 좋다.

다만 숨을 들어마시면서 '나는 자신감을 들어마신다'라고 생각하고, 숨을 내쉬면서 '나는 두려움을 내쉰다'라고 생각하면서 실시하기

---

의식을 일깨우는 자기다짐의 말(Affirmations)

 

저자는 이미 무엇이 되었거나 무언가를 이룬 것처럼 자기다짐하는 말은 효과가 없다고 말한다. 저자는 자기 다짐의 말을 만드는 4단계를 소개한다.

 

(1단계) 목표찾기

- '내가 원하는 것'에서 시작하지 않고, 구체적으로 해야 할 행동을 떠올린다.

- 예) 나는 재정적으로 안정된 삶을 위해서 1년 안에 수입을 OOO만 달러에서 OOO만 달러로 두 배 늘리는데 전념할 것이다.

 

(2단계) 행동방식 정하기

- 이상적인 성과를 달성하는데 필요한 구체적 행동, 활동 혹은 습관을 명확히 하고 언제, 기록 얼마나 자주 필요한 행동을 할 것인지 명확히 작성한다.

- 예) 일주일에 닷새는 아침 8시부터 9시까지 매일 20 통화에서 40 통화로 통화 횟수를 배로 늘려서 고객 모집 전화를 하는데 전념하겠다. 어떤 일이 있어도.

 

(3단계) 무의식 무장시키기 - 매일 아침에 읽기

 

(4단계) 새로운 목표 추가하기

---

잠재의식을 강화하는 시각화(Visualization)

 

목표를 실현하는데 필요한 구체적인 '행동'을 시각화한다.

 

(1단계) 준비하기 - (2단계) 원하는 것 그리기 - (3단계) 성취한 모습 상상하기

예를 들어 위에서 언급한 40 통화를 하는 나 자신을 상상하고, 고객 모집을 성공한 것까지 시각화한다.

---

몸과 마음에 에너지를 공급하는 운동(Exercise)

 

자신감과 정서적인 행복감도 높아지며 더 긍정적으로 생각하고 더 오래 집중할 수 있게 된다.

 

---

원하는 것을 찾게 해주는 독서(Reading)

자기 내면을 들여다보는 기록하기(Scribing)

---

 

나의 자기 다짐의 말을 수정코자 한다.

[중간점검] 10권의 책을 읽고 난 후

[중간점검] 10권의 책을 읽고난 후

 

기존	변경
나는 신체적, 정신적, 물질적으로 풍요롭다.	나는 신체적, 정신적, 물질적으로 풍요롭다.
나는 내가 원하는 바를 이룬다.	나는 내가 원하는 바를 이룬다.
나는 포동이 돌잔치까지 5kg을 감량한다.	나는 건강한 신체와 정신을 가지기 위해 매일 운동한다.
나는 영어를 유창하게 말한다.	나는 영어를 유창하게 말하기 위해 매일 영어를 말하는 연습을 한다.
나는 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아간다.	나는 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아간다.
나는 사랑하리라. 사랑하리라. 사랑하리라.	나는 사랑하리라. 사랑하리라. 사랑하리라.
나는 감정의 지배자이다.	나는 감정의 지배자이다.
-	(추가) 나는 오늘이 마지막 날인 것처럼 살아간다.
-	(추가) 나는 감사한다. 감사합니다. 감사합니다.

 

이제 업그레이드된 자기 다짐의 말과 같이, SAVERS를 실천코자 한다.

---

미라클모닝 실천하기